Desde o início da epidemia do coronavírus, a saúde mental das pessoas tem se deteriorado.
A fadiga mental está se tornando assim cada vez mais frequente e a Kedyna Fernanda explica no adnews.com.br algumas formas de se livrar do cansaço mental. Um psicólogo muito reconhecido também irá dar algumas atualizações aqui.
É necessário diferenciar a fadiga psíquica da fadiga física.
Este último está relacionado a fatores fisiológicos: quando “corremos” muito em nossa vida diária, quando dormimos pouco, quando trabalhamos muito sem descansar muito sofremos principalmente de fadiga física: é o corpo que precisa descansar.
Fadiga psíquica: Uma exaustão da mente
Por outro lado, a fadiga psíquica poderia ser definida como uma “luta contra pensamentos mal sucedidos“, explica o psicólogo Antoine Spath.
O especialista explica que “A pessoa que sofre de cansaço mental pode ter a sensação (consciente ou não) de não ser capaz de “alcançar” algo: pode se sentir impotente diante de uma situação”.
Também pode haver desejos conflitantes: a pessoa quer várias coisas que não são compatíveis entre si”. Pode-se dizer que a fadiga psíquica é semelhante à exaustão da mente.
Fadiga psíquica: Qual é a diferença com o burn-out? “Burn-out é algo muito repentino”, observa Antoine Spath. Ele se manifesta como um balão que irrompe depois de estar cheio de água em excesso. A fadica psíquica, por outro lado, é mais insidiosa e se instala mais gradualmente.
Além disso, a astenia pode se desenvolver fora do contexto profissional”.
Asthenia: quais são os sinais de fadiga mental? A fadiga psíquica é caracterizada antes de tudo por um estado de espírito particular: a pessoa é desmotivada, se sente cansada, se sente exausta, é mais irritável?
Muitas frases pequenas (“é inútil”, “estou farto”, “estou cansado”) podem traduzir uma astenia. Também pode haver sinais físicos – sonolência, insensibilidade.
Fadiga psicológica: Diagnóstico e tratamento
- Diagnóstico: Inicialmente, será uma questão de excluir certas doenças (do sistema endócrino, por exemplo) que podem estar na origem de um esgotamento físico e psicológico. Para esse fim, o médico poderá prescrever um exame de sangue e/ou exames complementares. “Deve-se notar que muitas doenças podem causar um sentimento de cansaço mental – especialmente muitas doenças infecciosas como a Covid-19”, diz o psicólogo.
- Assumindo o controle: Cansaço mental freqüentemente ocorre em um contexto de “depressão mascarada”: “a pessoa “apenas” se sente cansada, mas não necessariamente triste”, diz o especialista. As drogas antidepressivas são então quase inevitáveis. No caso de fadiga emocional sem depressão associada, a psicoterapia (com um psicólogo) pode ser oferecida para identificar de onde vem o sentimento de impotência do paciente ou sua impressão de “conflito interno”.
Covid-19 e fadiga mental: Como lidar com isso?
A epidemia de Covid-19 que assola o planeta desde dezembro de 2019 é provavelmente acompanhada por um aumento no número de pessoas que sofrem com essa doença em todo o mundo.
Entre dificuldades econômicas, medidas restritivas e confinamentos sucessivos, muitas iniciativas foram bloqueadas.
É difícil projetar-se a curto / médio / longo prazo (planejar férias, iniciar uma atividade esportiva) e isto pode resultar em um persistente sentimento de impotência – o que eventualmente leva à fadiga psíquica, explica Antoine Spath.
Embora seja realmente complicado embarcar em projetos que vão contra as medidas restritivas tomadas contra o coronavírus Sars-Cov-2, é sempre possível estabelecer pequenas iniciativas que dão um “objetivo”.
Sair para um fim de semana no campo, repintar um móvel antigo, descobrir novos filmes, iniciar uma atividade esportiva não muito longe de casa ou em casa.
A idéia é criar a própria satisfação, a fim de empurrar a lassidão para trás. E lembre-se que depois da tempestade, o bom tempo sempre volta.